반응형 뼈건강2 가을에 나는 산삼, 마가목! (효능, 먹는법, 부작용, 담금주와 차 만드는 법) 안녕하세요! 오늘은 가을에 나는 산삼이라고 불릴 만큼 귀하고 효능이 뛰어난 마가목에 대해 포스팅해보려고 해요. 마가목은 우리나라 고산지대에서 자라는 장미과 나무로, 열매와 껍질, 줄기까지 모두 약용으로 사용할 수 있어 만병초라는 별명도 가지고 있죠. 건강에 관심이 많으신 분들이라면 마가목의 효능과 먹는 법, 그리고 주의할 부작용까지 꼼꼼히 알아두면 좋을 것 같아요. 게다가 마가목 차와 담금주 만드는 법까지 소개할 테니 끝까지 읽어보시고 따라 해보세요!마가목이란?마가목(Sorbus commixta)은 주로 한국과 일본의 높은 산지에서 자라는 낙엽 활엽교목이에요. 높이는 6~8m 정도로 자라며, 가을이면 붉게 익는 작은 사과 모양의 열매가 특징이죠. 이름의 유래는 새순이 말의 이빨처럼 힘차게 솟아난다고 해서.. 2025. 3. 21. 뼈 건강을 지키기 : 뼈에 좋은 음식, 나쁜 음식, 그리고 생활 습관 팁! 안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 튼튼한 기둥인 뼈 건강에 대해 이야기해보려고 해요. 나이 들수록 뼈가 약해지기 쉽고, 골다공증 같은 문제가 생길 수도 있잖아요? 그래서 지금부터 뼈 건강을 위한 음식과 생활 습관을 챙기는 게 중요하답니다. 이번 포스팅에서는 뼈 건강에 좋은 음식, 뼈 건강에 해로운 음식, 그리고 뼈 건강을 위해 해야 할 일과 피해야 할 일을 자세히 알려드릴게요. 자, 그럼 시작해볼까요? 1. 뼈 건강에 좋은 음식 TOP 5뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 같은 영양소가 필수예요. 제가 추천하는 음식들로 식단에 조금만 신경 써보세요! - 우유와 유제품 우유, 요거트, 치즈는 칼슘이 정말 풍부해요. 특히 저지방 우유는 칼로리 부담도 적고 뼈 건강에 딱이죠. 하루에 한 잔씩 챙겨 .. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
