반응형 건강관리3 전해질 뜻부터 부족할 때 현상, 보충에 좋은 음식까지! 전해질 완벽 정리 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질에 대해 이야기해보려고 해요. 전해질이 뭔지, 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 전해질을 보충할 수 있는 음식까지 꼼꼼히 정리해드릴게요. 건강 관리에 관심 많은 분들이라면 꼭 알아두면 좋을 정보니까 끝까지 읽어주세요!전해질 뜻, 정확히 뭘까?전해질(electrolyte)은 간단히 말해 물에 녹았을 때 전기를 띠는 물질이에요. 우리 몸에서는 나트륨(Na+), 칼륨(K+), 칼슘(Ca2+), 마그네슘(Mg2+), 염소(Cl-) 같은 미네랄이 전해질로 작용하죠. 이 성분들은 혈액, 세포 안팎의 체액에 녹아 있어서 신경 신호 전달, 근육 수축, 수분 균형 유지 등 중요한 역할을 맡고 있어요.쉽게 말해 전해질은 우리 몸이 제대로 작동하게 하는 ‘작은 .. 2025. 3. 14. 미세먼지 심한 날, 체내 중금속 배출하려면 꼭 먹어야 하는 음식! 레시피 공유해요 안녕하세요! 요즘 미세먼지 농도가 높아지면서 외출할 때마다 마스크가 필수품이 됐죠. 하지만 마스크를 쓴다고 해서 미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향을 완전히 막을 수는 없어요. 특히 미세먼지 속에 숨어 있는 중금속 성분들이 체내에 쌓이면 건강에 치명적일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 미세먼지의 성분과 그 위험성, 그리고 체내 중금속을 배출하는 데 도움 되는 음식과 요리법을 자세히 알려드릴게요! 미세먼지란 무엇이고, 어떤 성분이 들어있을까?미세먼지는 지름 10마이크로미터(μm) 이하의 아주 작은 먼지 입자를 뜻해요. 우리가 흔히 말하는 PM10과 PM2.5가 바로 그 주인공이죠. PM2.5는 지름이 2.5μm 이하로, 폐 깊숙이 침투하거나 혈관으로 들어갈 정도로 작아서 더 위험하다고 알려져 있어요.. 2025. 3. 14. 찔레뿌리 알고 먹기! 효능, 먹는법, 주의사항 총정리 안녕하세요, 여러분! 오늘은 자연 속 숨은 보물, 찔레뿌리에 대해 이야기해보려고 해요. 찔레나무라고 하면 익숙한 분들도 많을 텐데요, 이 나무의 뿌리가 건강에 얼마나 좋은지, 어떻게 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있는지, 또 주의할 점은 뭔지까지 꼼꼼히 정리해봤습니다. 저도 처음엔 찔레꽃 향기나 예쁜 열매만 아는 수준이었는데, 뿌리까지 이렇게 유용하다니 놀라웠어요! 그럼 지금부터 찔레뿌리의 매력 속으로 함께 빠져볼까요? 찔레뿌리란? 잠깐 소개부터!먼저, 찔레나무가 뭔지 모르는 분들을 위해 간단히 설명할게요. 찔레나무(Rosa multiflora)는 장미과에 속하는 여러해살이 관목으로, 우리나라 산과 들, 계곡에서 흔히 볼 수 있어요. 줄기와 가지에 가시가 많아서 ‘찔레’라는 이름이 붙었죠. 5~6월엔 흰색.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
