갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증, 갑상선에 좋은 영양제, 음식 추천

 

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 있는 갑상선 질환 두가지과 갑상선에 좋은 영양제에 대해 이야기해보려고 합니다.

갑상선은 우리 몸의 대사와 에너지 수준을 조절하는 중요한 역할을 하는 기관인데요, 갑상선 질환이 생기면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 그럼 이제부터  대표적인  갑상선 질환인 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증에 대해서 알아보고, 갑상선 건강을 지키기 위한 영양제와 음식에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다.

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갑상선이란?

갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비샘으로, 갑상선 호르몬을 분비하여 체온 유지와 신진대사를 조절하는 역할을 합니다. 갑상선 질환은 크게 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증으로 나눌 수 있습니다.

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갑상선 기능 항진증

갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되어 대사 기능이 매우 활발해지는 질환입니다. 주요 증상으로는 체중 감소, 심계항진, 더위를 참지 못함, 불안감, 손 떨림 등이 있습니다. 그레이브스병이 대표적인 갑상선 기능 항진증의 원인입니다.

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갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하게 분비되어 대사 기능이 저하되는 질환입니다. 주요 증상으로는 피로감, 체중 증가, 추위에 민감함, 변비, 피부 건조 등이 있습니다. 하시모토 갑상선염이 대표적인 갑상선 기능 저하증의 원인입니다.

 

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갑상선에 좋은 영양제 추천

갑상선 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 갑상선에 좋은 영양제 몇 가지를 추천드립니다.

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1)요오드

요오드는 갑상선 호르몬 합성에 필수적인 미네랄입니다. 요오드가 부족하면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다. 해조류, 생선, 유제품 등을 통해 요오드를 섭취할 수 있으며, 요오드 보충제를 통해 추가로 섭취하는 것도 좋습니다.

 

2)셀레늄

셀레늄은 갑상선 호르몬 대사에 관여하는 효소의 보조 인자로, 갑상선 기능을 지원합니다. 셀레늄이 풍부한 식품으로는 브라질너트, 해산물, 육류 등이 있으며, 셀레늄 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.

 

3)아연

아연은 갑상선 호르몬 생산과 전환에 중요한 역할을 합니다. 아연이 결핍되면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다. 아연이 풍부한 식품으로는 굴, 쇠고기, 닭고기 등이 있으며, 아연 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.

 

4)비타민 D

비타민 D는 갑상선 호르몬 생산에 관여하는 유전자의 발현을 조절하는 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다. 햇빛을 통해 자연스럽게 비타민 D를 생성할 수 있으며, 비타민 D 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.

 

5)티로신

티로신은 갑상선 호르몬 합성에 필요한 아미노산입니다. 티로신이 부족하면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다. 티로신이 풍부한 식품으로는 닭고기, 생선, 두부 등이 있으며, 티로신 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.

 

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갑상선에 좋은 음식

갑상선 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 갑상선에 좋은 음식을 몇 가지 소개해드릴게요

 

1)해조류

해조류는 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 갑상선 호르몬 생산에 도움을 줍니다. 김, 미역, 다시마, 파래 등이 좋은 예입니다. 해조류를 통해 자연스럽게 요오드를 섭취할 수 있습니다.

 

2)생선

연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 갑상선 건강에 좋습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

3)견과류

견과류에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬 대사에 중요한 역할을 하며, 브라질너트, 호두, 아몬드 등이 대표적인 예입니다.

 

4)달걀

달걀은 요오드와 셀레늄이 풍부한 식품으로, 갑상선 호르몬 생산과 대사에 도움을 줍니다. 특히 노른자에 많은 영양소가 함유되어 있으니, 달걀을 섭취할 때는 노른자도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5)과일과 채소

항산화 물질이 풍부한 과일과 채소는 갑상선 건강에 도움을 줍니다. 딸기, 블루베리, 시금치, 브로콜리 등 다양한 과일과 채소를 섭취하여 면역력을 강화하고 염증을 줄일 수 있습니다.

 

6)유제품

요오드와 비타민 D가 풍부한 유제품은 갑상선 건강에 도움을 줍니다. 우유, 요거트, 치즈 등을 통해 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

위의 음식들을 균형 있게 섭취하여 갑상선 건강을 유지하세요. 갑상선 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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오늘은 갑상선 질환과 갑상선에 좋은 영양제에 대해 알아보았습니다. 갑상선은 우리 몸의 대사와 에너지 수준을 조절하는 중요한 역할을 하기 때문에, 갑상선 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 영양소를 섭취하고, 필요시 영양제를 통해 보충하여 갑상선 건강을 지키세요. 이 글이 도움이 되셨다면, 다음에도 유익한 건강 정보를 공유할 테니 많은 관심 부탁드립니다. 감사합니다!

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